Спорт и фитнес 

Фитнес для неторопливых

Фитнес подойдет тем, кто не торопится похудеть в короткие сроки, а идет к избавлению от лишнего веса постепенно. Фитнес направлен на общее оздоровление организма и укрепление мышц, суставов и связок. Рассмотрим наиболее популярные направления в фитнесе.

Read More
Спорт и фитнес 

Занимаемся аквафитнесом

Стереотип о невозможности совмещения полезного с приятным в процессе похудения или укрепления здоровья опровергает аквафитнес – один из самых надежных способов похудеть. Аквафитнес является спасением для тех, кто не может или не хочет заниматься в зале. Заниматься аквафитнесом могут все: молодые и спортивные, пожилые и не очень здоровые, и даже будущие мамы. Это фитнес для тех, кто стремится укрепить мышцы, избавиться от лишних килограммов и пополнить свой организм энергией. Специалисты отмечают особую эффективность занятий в воде: ее сопротивление заставляет прикладывать больше усилий для каждого движения. Еще одно большое достоинство аквафитнеса – это его…

Read More
Спорт и фитнес 

Фитнес и правильное питание

Ошибкой новичков, которые недавно начали заниматься фитнесом, становится неправильное питание. Несмотря на все свои усилия и регулярные тренировки, им не удается добиться сколько-нибудь видимого успеха только потому, что они не учитывают те обменные процессы, которые происходят в организме занимающегося спортом человека. Если ваша тренировка проходит во второй половине дня, то ваш завтрак должен быть плотным. Если обычно вы не включаете в свое меню сухофрукты, рис и картошку, то, в случае запланированной через 4-5 часов тренировки, можете дать себе послабление. Белки должны составлять не менее 35% вашего завтрака, жиры в нем присутствовать не должны,…

Read More
Спорт и фитнес 

Фитнес дома: между кухней и телевизором

Каждая женщина хочет отлично выглядеть. Но не у всех есть возможность посещать фитнес-клубы. Многим было бы удобнее заниматься фитнесом дома, без посторонних глаз. Можно ли привести себя в хорошую форму, занимаясь самостоятельно? Как выкроить на себя время в бесконечной череде бытовых дел? Самый простой вариант фитнеса дома – когда вы можете позволить себе регулярно выделять час или два на домашние занятия фитнесом. Было бы отлично, если бы вас никто не отвлекал в этот период времени. В таком случае вам лучше всего подойдут видео-комплексы для занятий дома. Сейчас в продаже имеется огромное количество…

Read More
Спорт и фитнес 

Физическая деятельность во время беременности

В настоящее время мало кто из будущих мам сомневается, что ежедневная физическая деятельность во время беременности куда полезней, чем абсолютный покой и постоянный отдых. Более того, теперь многие врачи настоятельно рекомендуют делать регулярные физические упражнения как минимум до 25 недели беременности. Если будущая мама хочет свести все риски родов к минимуму, сохранить свое здоровье и красоту после родов и, конечно же, родить здорового ребенка, то ей просто необходимо поддерживать физическую деятельность во время беременности. Потому что грамотно составленные и регулярные упражнения помогут увеличить физические возможности женского организма. От этого нормализуется и качественно улучшится…

Read More
Спорт и фитнес 

Фитнес на рабочем месте. 5 советов для трудоголиков

Офисная работа – это гиподинамия, с этим не поспоришь. Сидячая работа сказывается на фигуре: мышцы теряют тонус, набегают лишние килограммы. Как быть, если времени на занятия спортом катастрофически не хватает? Остается одно – заниматься особым фитнесом прямо на работе, не вставая из-за стола. Как воплотить в жизнь эту интересную идею? Первый совет Ходите на работу пешком. Если ваш офис находится очень далеко от дома, выходите из маршрутки или автобус на две остановки раньше. После работы проделайте этот же маневр, только пешая прогулка может быть подлиннее. Автомобилисты могут припарковать свое авто…

Read More
Советы красоты 

Как сделать кожу тела красивой

Чтобы состояние кожи вас радовало, необходимо немало потрудиться. Ведь то, как она выглядит, зависит не только от правильного ухода и от того, какие деньги вы потратили на косметические средства и салоны красоты, но во многом определяется также и питанием, и образом жизни. Все это и нужно принимать во внимание, если вы решили вплотную заняться своей внешностью.1 Составьте долгосрочный план своего рациона. В основе здоровья кожи, прежде всего, лежит правильное, сбалансированное питание, при котором ваш организм получает все необходимые для развития клеток вещества – белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и т.п….

Read More
Советы красоты 

Как используется гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота обладает потрясающим свойством: одна ее молекула способна притянуть молекулы воды общей массой в тысячу раз больше своего собственного веса. Это вещество часто можно встретить в составах кремов, масок, сывороток и даже инъекций.1 Гиалуроновая кислота – одно из лучших средств, способствующих увлажнению и омоложению кожи. Она поддерживает упругость кожи, заполняя промежутки между молекулами эластина и коллагена. В результате волокна клеток сохраняют правильную форму, тонус и подтянутость. Помимо этого нормализуется водный баланс кожи.2 Впервые гиалуроновая кислота была использована в Японии в 1982 г. Косметический бренд Pola уменьшил молекулы кислоты в…

Read More
Советы красоты 

Как предотвратить старение кожи

Кожа молодых людей излучает свежесть и дышит здоровьем, кажется, что так будет всегда, что старость придет не скоро. Но, к большому сожалению, время имеет свойство вносить свои коррективы в вашу внешность и здоровье. Кожа становится вялой и сухой, начинают появляться пигментные пятна и первые морщины. Так как же предотвратить старение кожи и продлить молодость?1 Сухая кожа лица наиболее подвержена преждевременному появлению морщин, нежели жирная. Поэтому одним из важных факторов, подавляющих старение кожи является достаточное и регулярное ее увлажнение. Во-первых, используйте ежедневно увлажняющий крем, который подходит для вашего типа кожи. Для…

Read More
Советы красоты 

Пятна от прыщей: действенные способы лечения

Очень часто пятна от прыщей появляются в результате неправильного ухода за проблемной кожей. Ни в коем случае не стоит самостоятельно выдавливать прыщи, после этого на лице останутся следы. Также пятно может образоваться, если вовремя не продезинфицировать воспаление. Конечно, можно просто замаскировать все несовершенства на коже с помощью косметики, однако лучше полностью избавиться от них.Одним из наиболее эффективных и действенных способов для избавления от постакне является косметическая процедура. Специалисты в салоне красоты могут предложить вам несколько вариантов. К примеру, если у вас на лице неглубокие рубцы, вам может помочь лазерный пилинг….

Read More