Правильное питание 

С чего начинается правильное питание

Секретов, как перейти к правильному питанию, нет. Ежедневное употребление здоровой еды не ляжет тяжелым финансовым грузом на плечи семьи, она доступна каждому. Главное, соблюдая правильное питание, выбирать не дорогие, а натуральные, свежие продукты. Термическая обработка, особенно в течение длительного времени, способна «убить» все полезные свойства любого продукта. Поэтому готовя блюда из свежих продуктов, стоит выбирать методы готовки с минимальным температурным действием. Кроме того, важно помнить, что жареная пища не полезна для организма. Лучшим способом приготовления еды при сбалансированном питании является пароварка. В рационе должны присутствовать все группы продуктов, овощи, фрукты,…

Read More
Правильное питание 

Главные принципы сбалансированного питания

Соблюдение нескольких правил сбалансированного питания позволит восстановить здоровье, хорошее настроение, привлекательность, бодрость духа. Придерживаясь правильного питания, важно соблюдать несколько правил: важно не голодать, поэтому очередной прием пищи должен быть при появлении ощущения голода; Важно! Часто жажду мы путаем с чувством голода, поэтому, при правильном питании важно пить в достаточном количестве воду. тщательно пережевывая пищу, мы помогаем органам пищеварения. Прием пищи должен происходить в спокойной обстановке, небольшими кусочками. Один прием пищи должен быть ограничен, допускается не более 4 продуктов; дневной рацион нужно разделить на несколько маленьких приемов (от 4 до 5…

Read More
Правильное питание 

Витамины и их роль в здоровом питании

Тема здорового питания сегодня как никогда популярна. Люди стремятся хорошо выглядеть, ведут активный образ жизни, занимаются спортом. Основополагающим моментом в здоровье человека является правильное питание. Пища должна нам обеспечивать необходимое количество жиров, белков, углеводов, микроэлементов, воды и конечно витаминов. Влияние витаминов первостепенно для метаболизма нашего организма, они нужны в определенном объеме ежедневно. Многие витамины нашим организмом вообще не вырабатываются, синтез некоторых происходит в недостаточном объеме, поэтому мы должны их получать извне, то есть с едой. Эксперты утверждают, что 90% витаминов восполняются нами из продуктов питания. Говоря о здоровом питании, нужно…

Read More
Правильное питание 

Составляющие ежедневного правильного питания

Простое здоровое питание это неотъемлемая составляющая здоровья организма. Продукты, употребляемые нами в пищу, напрямую влияют на общее состояние организма, оказывают полезное или вредное действие на отдельные органы, на кожу и волосы, на иммунитет, работоспособность и даже на наше настроение. Вопросы правильного питания волнуют ученых довольно давно: над этой проблемой задумались еще в 20 веке. Сегодня этот вопрос стоит особенно остро, поскольку витрины магазинов изобилуют разнообразными продуктами, в качестве и пользе которых сомневаются многие ученые. Для того, чтобы получать самое здоровое питание и употреблять только качественные продукты, благотворно влияющие на организм,…

Read More
Правильное питание 

Худеем без вреда для здоровья. Как правильно питаться

Каждый современный человек все больше убеждается, что очень важно и нужно вести здоровый образ жизни. Проблема лишнего веса становится все более актуальной. Чтобы похудеть, нужна обязательная физическая нагрузка, но очень важен и режим питания. Данная статья коснется именно здорового питания. Ритм жизни настолько ускорился, что многие не успевают приготовить себе полноценный обед и вынуждены перебиваться фастфудом и газировкой. Появляется все больше сторонников различных методик питания, разрабатывается или просто придумывается огромное количество всевозможных диет. Не все они полезны для здоровья, а некоторые даже вредят. Многие не задумываются о качестве продуктов, потребляемых…

Read More
Правильное питание 

Основы правильного питания

Что человеку нужно для счастливой, беззаботной, яркой и долгой жизни? Конечно, же, здоровье. В Европе у людей на пенсии активность только возрастает, теперь у них есть свободное время для путешествий, и они спокойно наслаждаются жизнью. А как ей насладиться, если здоровье уже совсем не то? Если общее состояние уже настолько плохое, что ничего не хочется в жизни. А чтобы человеку свое здоровье не потерять, он должен выполнять требования правильного образа жизни: в его рационе должна быть здоровая пища, и он каждый день обязан выделять время для физической нагрузки. В мире…

Read More
Правильное питание 

Что произойдет с телом, если перестать есть углеводы после 14:00

Многие из нас знают, что нужно для того, чтобы скинуть пару килограммов: отказаться от мучного, сладкого, жареного и полюбить спортзал. Казалось бы, какие тут могут быть новшества. Однако дело не в них. Люди, изнуренные диетами и так и не полюбившие спорт, несмотря ни на что все еще хотят похудеть, но не понимают как. ELLE решил разобраться, что произойдет с телом человека, отказавшегося пусть не от всех углеводов, а лишь от тех, что потребляются после 14:00. 1. ЧЕЛОВЕК ИЗБАВИТСЯ ОТ ПРЫЖКОВ САХАРА В КРОВИ Прием углеводов повышает уровень сахара в крови….

Read More
Правильное питание 

Что такое волюметрическая диета и как она работает

Питаться огромными порциями и терять вес — заветная мечта большинства людей, которые борются с лишними килограммами. Однако почти 10 лет назад диетолог из США Барбара Роллс успешно доказала, что это действительно возможно. Свой принцип питания она назвала Volumetrics Diet, который в русскоязычных источниках получил трудное для восприятия название «Волюметрическая диета». В основе системы не отказ от пищи, а замещение одних продуктов другими. Если правильно следовать волюметрической диете, то можно сбросить лишний вес и оздоровить организм. ELLE узнал, как работает диета и в чем ее плюсы и минусы. Что такое волюметрическая…

Read More
Правильное питание 

Три коварных продукта, которые замедляют метаболизм

Все продукты/ингредиенты можно, условно разделить на три группы с точки зрения их влияния на метаболизм: «супергерои»; «нейтралы»; «злодеи». Скажем, к супергероям однозначно относится большинство фруктов и овощей, которые богаты пищевыми волокнами, ускоряющими метаболические процессы. А еще — водоросли. Кладезь йода, который помогает нам худеть. Но как и в случае с книжными персонажами, по сценарию на каждого супергероя находится хотя бы один злодей. Он влияет на работу эндокринной системы и гормоны, и, в конечном счете, заставляет калории копиться. Некоторые злодеи вполне предсказуемы, другие — продукты-предатели, которые долгое время прикидывались безвредными. Сахар…

Read More
Правильное питание 

Алкогольные напитки и правильное питание

Установленный факт – алкогольные напитки имеют калорийность. Интересно, что чем больше градусов в спиртном напитке, тем больше калорий получает организм. При употреблении алкогольных напитков замедляется процесс избавления от лишних килограммов. Поскольку при этом задействованы процессы пищеварения, лишние калории быстро усваиваются организмом. Если полностью отказаться от алкоголя не получается, чтобы снизить количество калорий и вред алкогольных напитков, помогут несколько секретов: напитки можно разбавлять; высокие и узкие стаканы визуально будут увеличивать количество напитка, уменьшая его дозу.

Read More