Спорт и фитнес 

Фитнес для неторопливых

Фитнес подойдет тем, кто не торопится похудеть в короткие сроки, а идет к избавлению от лишнего веса постепенно. Фитнес направлен на общее оздоровление организма и укрепление мышц, суставов и связок. Рассмотрим наиболее популярные направления в фитнесе.

Read More
Спорт и фитнес 

Занимаемся аквафитнесом

Стереотип о невозможности совмещения полезного с приятным в процессе похудения или укрепления здоровья опровергает аквафитнес – один из самых надежных способов похудеть. Аквафитнес является спасением для тех, кто не может или не хочет заниматься в зале. Заниматься аквафитнесом могут все: молодые и спортивные, пожилые и не очень здоровые, и даже будущие мамы. Это фитнес для тех, кто стремится укрепить мышцы, избавиться от лишних килограммов и пополнить свой организм энергией. Специалисты отмечают особую эффективность занятий в воде: ее сопротивление заставляет прикладывать больше усилий для каждого движения. Еще одно большое достоинство аквафитнеса – это его…

Read More
Спорт и фитнес 

Фитнес и правильное питание

Ошибкой новичков, которые недавно начали заниматься фитнесом, становится неправильное питание. Несмотря на все свои усилия и регулярные тренировки, им не удается добиться сколько-нибудь видимого успеха только потому, что они не учитывают те обменные процессы, которые происходят в организме занимающегося спортом человека. Если ваша тренировка проходит во второй половине дня, то ваш завтрак должен быть плотным. Если обычно вы не включаете в свое меню сухофрукты, рис и картошку, то, в случае запланированной через 4-5 часов тренировки, можете дать себе послабление. Белки должны составлять не менее 35% вашего завтрака, жиры в нем присутствовать не должны,…

Read More
Спорт и фитнес 

Фитнес дома: между кухней и телевизором

Каждая женщина хочет отлично выглядеть. Но не у всех есть возможность посещать фитнес-клубы. Многим было бы удобнее заниматься фитнесом дома, без посторонних глаз. Можно ли привести себя в хорошую форму, занимаясь самостоятельно? Как выкроить на себя время в бесконечной череде бытовых дел? Самый простой вариант фитнеса дома – когда вы можете позволить себе регулярно выделять час или два на домашние занятия фитнесом. Было бы отлично, если бы вас никто не отвлекал в этот период времени. В таком случае вам лучше всего подойдут видео-комплексы для занятий дома. Сейчас в продаже имеется огромное количество…

Read More
Спорт и фитнес 

Физическая деятельность во время беременности

В настоящее время мало кто из будущих мам сомневается, что ежедневная физическая деятельность во время беременности куда полезней, чем абсолютный покой и постоянный отдых. Более того, теперь многие врачи настоятельно рекомендуют делать регулярные физические упражнения как минимум до 25 недели беременности. Если будущая мама хочет свести все риски родов к минимуму, сохранить свое здоровье и красоту после родов и, конечно же, родить здорового ребенка, то ей просто необходимо поддерживать физическую деятельность во время беременности. Потому что грамотно составленные и регулярные упражнения помогут увеличить физические возможности женского организма. От этого нормализуется и качественно улучшится…

Read More
Спорт и фитнес 

Фитнес на рабочем месте. 5 советов для трудоголиков

Офисная работа – это гиподинамия, с этим не поспоришь. Сидячая работа сказывается на фигуре: мышцы теряют тонус, набегают лишние килограммы. Как быть, если времени на занятия спортом катастрофически не хватает? Остается одно – заниматься особым фитнесом прямо на работе, не вставая из-за стола. Как воплотить в жизнь эту интересную идею? Первый совет Ходите на работу пешком. Если ваш офис находится очень далеко от дома, выходите из маршрутки или автобус на две остановки раньше. После работы проделайте этот же маневр, только пешая прогулка может быть подлиннее. Автомобилисты могут припарковать свое авто…

Read More
Спорт и фитнес 

Леггинсы для спорта: как выбрать те, которые идеально «сядут» на твою фигуру

1. Проблема: они сползают Решение: покупай леггинсы с высокой талией Очень неудобно думать не о тренировке, а о том, как незаметно подтянуть штаны. Именно поэтому стоит обратить внимание на модели с резинкой на талии. Они должны хорошо сидеть, но не пережимать живот, иначе тебе будет некомфортно. А если со временем леггинсы растянулись, лучше заменить их новыми.

Read More
Спорт и фитнес 

Как правильно разминаться перед тренировкой

Разминка это одна из самых важных частей в тренировке. От разминки зависят не только спортивные показатели, но и риск возникновения травм. Уделяя должное внимание правильной разминке, спортсмен может быстро достигнуть высот и избежать травм. Каждый опытный спортсмен знает, что ему необходимо делать разминку для двух целей: разогреть и потянуть.

Read More
Спорт и фитнес 

Хатха йога — советы начинающим

Хатха-йога относится к древнеиндийским духовным практикам. Это учение о физической гармонии тела. Целью хатха-йоги является вывести человека на уровень полного здоровья, и избавиться от бремени постоянно думать о нем, при поиске высших истин.

Read More
Спорт и фитнес 

Упражнение планка — как правильно делать

Планка относится к изометрическим упражнениям (выполняется статично). За счет колоссального напряжения по противодействию силы тяжести в данном упражнении укрепляются мышцы пресса, спины, ягодиц, мышцы ног и рук, улучшается осанка и общий тонус мышц.

Read More