Хатха йога — советы начинающим

Хатха-йога относится к древнеиндийским духовным практикам. Это учение о физической гармонии тела. Целью хатха-йоги является вывести человека на уровень полного здоровья, и избавиться от бремени постоянно думать о нем, при поиске высших истин.

Значение Хатха переводится как Ха – Солнце или мужское начало, Тха – Луна или женское начало.
На санскрите йога означает единение, союз. Хатха-йога – древнейшая система, способствующая развитию гармонии и единству противоположных начал, существующих в человеке.

Занятия Хатха-йоги включают в себя особые модули:
-позы (асаны), направленны на сохранение тела в здоровом виде, красоты исилы.
— праноямы (упражнения с дыханием), они учат контролировать дыхание и эмоции.
— концентрация внимания – помогает успокоить ум и перенаправить энергию в особые каналы для духовного развития и роста.
— медитация (релаксация, расслабление), дает возможность настроить себя на настоящий момент здесь и сейчас, увидеть свое внутреннее «я».

Практики хатха-йоги главным образом состоят из асан, комплекса статических поз и особого дыхания и концентрации внимания.
Путь хатха-йоги направлен на развитие гибкости тела и суставов, и особенно позвоночника. Любое упражнение может воздействовать на определенную часть тела, группу органов или по отдельности. Поэтому особенностью выполнения упражнений является определенная последовательность. Также немаловажную роль в хатха-йоге играет дыхание (одни упражнения делаются на задержке, остальные на вдохе или на выдохе), а также концентрацию внимания на одной точке в теле человека.

Делая упражнения хатха-йоги главное надо не забывать, что нельзя производить сверх нагрузки и сверх усилия. Нахождение в асане, должно быть максимально комфортным и приятным. Признак того, что вы правильно выполняете асану является, то что энергия начинает свободно течь и перемещаться через все тело, омолаживая и оздаравливая его.
Правда у некоторых асан есть противопоказания к применению, поэтому при серьезных заболеваниях стоит заниматься с профессиональным инструктором.
Уникальной частью хатха-йоги является комплекс упражнений на стимуляцию гормональных желез и массаж внутренних органов. Таким образом, стимуляция желез позволяет контролировать эмоции и держать их в балансе, что способствует позитивному взгляду на жизнь.

Йоги уверены, что все болезни являются в следствии неправильной распределенности жизненной энергии в теле (праны). Выполнение комплексов из асан способствует мягкому распределению этой энергии в организме, что и является следствием излечения болезней, как психического плана так и физического.
Некоторые упражнения включают в себя очистительные процедуры, которые основаны на принципах здорового питания.

Нужно отметить, что выполнять упражнения хатха-йоги может каждый. Ограничения по здоровью и возрасту не существуют. Хатха-йога способна восстановить здоровье, красоту и молодость. Происходит укрепление нервной системы, снимаются стрессы, уходят напряжения. Хатха-йога это еще и искусство правильного отдыха и расслабления всего организма, потому что только в расслабленном положении, к нам приходит покой внутренний.