Польза, применение и различия рыбного и рыбьего жира

С детства мы прекрасно помним, как родители давали нам нелюбимый, противный рыбий жир, уверяя, что он очень полезен
Грипп: что о нем необходимо знать каждому
Узнать больше
для развития. Это действительно так, ведь он является источником многих необходимых микроэлементов и витаминов, однако в последнее время стали писать о том, что существует не только рыбий, но и рыбный жир, который имеет, с уже знакомым нам, различный эффект воздействия. Все о пользе и применении этих жиров вы найдете в нашей статье.

Рыбий или рыбный жир
Рыбий жир является источником витамина А и D, E , а также полезных микроэлементов, таких как калий, магний, медь и натрий. Его изготавливают из печени тресковых рыб. Такой продукт рекомендуют употреблять зимой, не сочетая с другими витаминами, поскольку это может привести к обратному эффекту.

Оптимально давать рыбий жир маленьким детям как профилактику против развития рахита, а также употреблять не долгим курсом для насыщения организма витаминами в весенний период.

К сожалению, в рыбьем жире очень низкое содержание полезных омега-3. Более того, из-за присутствия в нем тяжёлых металлов
Аллергия на металл: как определить и вылечить
Узнать больше
этот натуральный препарат запрещен для приема беременным женщинам, поскольку при длительном курсе он пагубно влияет на печень и почки.

Что касается рыбного жира, то он обладает максимальным количеством полезных веществ: жирные кислоты, витамина А и D, E, а также фосфор, бром, йод и калий. Делают его из подкожных жиров лосося и семги, поэтому он считается более качественным и чистым. Рыбный жир способствует снижению уровня холестерина в крови, а также крепкому иммунитету, поэтому он так полезен детям. Рыбный жир обладает противовоспалительным и укрепляющим воздействием.

Не менее полезен рыбный жир и для красоты: укрепление ногтей, помощь коже и волосам – многие женщины уже давно внесли рыбный жир в свою домашнюю косметичку.
Ввиду того, что рыбный жир является более эффективным препаратом, чем рыбий, его цена в аптеках является более дорогой.

Рыбный жир рекомендуют пить при планировании беременности для насыщения организма полезными микроэлементами и подготовки к будущему материнству. Что касается самой беременности, то здесь необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку назначается средство только в случае дефицита витаминов А, D и Е. То же самое касается и периода грудного вскармливания – применение допустимо только после консультации с врачом.

Рыбный жир или рыбий жир?
Как выбрать рыбий и рыбный жир

При покупке продукта обращайте внимание на его состав, внимательно изучайте инструкцию. Если вы берете препарат в капсулах, то они должны быть сделаны из животного или рыбного желатина. Первый вариант будет значительно дешевле, но особой разницы в оболочках нет.

Если вы будете выбирать между капсульным рыбным жиром и препаратом в бутылке, то первый будет эффективнее, поскольку при заливке в емкость жидкость из-за контакта с воздухом может окисляться. Рыбий жир в бутылках должен быть разлит в емкости из темного стекла, чтобы не вредить содержащемуся омега-3.

Если вы увидели в составе препарата буквы ЭПК, ДГК или EPA – не пугайтесь. Такими обозначениями записываются полезные кислоты, содержание которых в средстве только пойдет вам на пользу.

Оптимально если препарат содержит омега-3 не менее 15 %. Максимально бывает 30%.

Самыми лучшими производителями средства являются Норвегия, а среди российских поставщиков Архангельский и Мурманский рыбокомбинаты.

Как применять рыбный и рыбий жир

Рыбий жир в капсулах
Чтобы избежать проблем с пищеварением, применяйте средство во время или после еды. В целом же за год для получения положительного результата необходимо проводить 3-4 курса длительностью не более 18 недель.

О суточной дозе приема для взрослых и детей вы можете прочитать в инструкции препарата.

Стоит отметить, что рыбий жир не только полезен при приеме внутрь, но и оказывает положительное воздействие при помощи в виде косметических масок для волос и кожи лица.

И рыбий, и рыбный жир очень полезны для организма при правильном применении и верной дозировке.
Таблетки для похудения: за и против
Узнать больше
Чтобы не нанести вред своему организму, перед покупкой средства необходимо получить консультацию у врача, который расскажет вам о необходимости приобретения этой добавки и ее использования с учетом ваших индивидуальных особенностей.