Рубрика: Спорт и фитнес

Если правила предназначены для похудения, то упражнения выжимают из этого похудения по максимуму, помогая бороться с жировыми складками и дряблостью кожи, приводя ваше тело в тонус и уничтожая целлюлит.

Read More

Если же вы на самом деле хотите добиться потрясающих результатов как можно быстрее, то тогда вам следует сделать следующий шаг и совместить свое диетическое питание с целенаправленной и доступной тренировочной программой.

Read More

Хатха-йога относится к древнеиндийским духовным практикам. Это учение о физической гармонии тела. Целью хатха-йоги является вывести человека на уровень полного здоровья, и избавиться от бремени постоянно думать о нем, при поиске высших истин.

Read More

Планка относится к изометрическим упражнениям (выполняется статично). За счет колоссального напряжения по противодействию силы тяжести в данном упражнении укрепляются мышцы пресса, спины, ягодиц, мышцы ног и рук, улучшается осанка и общий тонус мышц.

Read More

Разминка это одна из самых важных частей в тренировке. От разминки зависят не только спортивные показатели, но и риск возникновения травм. Уделяя должное внимание правильной разминке, спортсмен может быстро достигнуть высот и избежать травм. Каждый опытный спортсмен знает, что ему необходимо делать разминку для двух целей: разогреть и потянуть.

Read More

1. Проблема: они сползают Решение: покупай леггинсы с высокой талией Очень неудобно думать не о тренировке, а о том, как незаметно подтянуть штаны. Именно поэтому стоит обратить внимание на модели с резинкой на талии. Они должны хорошо сидеть, но не пережимать живот, иначе тебе будет некомфортно. А если со временем леггинсы растянулись, лучше заменить их новыми.

Read More

Фитнес подойдет тем, кто не торопится похудеть в короткие сроки, а идет к избавлению от лишнего веса постепенно. Фитнес направлен на общее оздоровление организма и укрепление мышц, суставов и связок. Рассмотрим наиболее популярные направления в фитнесе.

Read More

Стереотип о невозможности совмещения полезного с приятным в процессе похудения или укрепления здоровья опровергает аквафитнес – один из самых надежных способов похудеть. Аквафитнес является спасением для тех, кто не может или не хочет заниматься в зале. Заниматься аквафитнесом могут все: молодые и спортивные, пожилые и не очень здоровые, и даже будущие мамы. Это фитнес для тех, кто стремится укрепить мышцы, избавиться от лишних килограммов и пополнить свой организм энергией. Специалисты отмечают особую эффективность занятий в воде: ее сопротивление заставляет прикладывать больше усилий для каждого движения. Еще одно большое достоинство аквафитнеса – это его…

Read More

Ошибкой новичков, которые недавно начали заниматься фитнесом, становится неправильное питание. Несмотря на все свои усилия и регулярные тренировки, им не удается добиться сколько-нибудь видимого успеха только потому, что они не учитывают те обменные процессы, которые происходят в организме занимающегося спортом человека. Если ваша тренировка проходит во второй половине дня, то ваш завтрак должен быть плотным. Если обычно вы не включаете в свое меню сухофрукты, рис и картошку, то, в случае запланированной через 4-5 часов тренировки, можете дать себе послабление. Белки должны составлять не менее 35% вашего завтрака, жиры в нем присутствовать не должны,…

Read More

Каждая женщина хочет отлично выглядеть. Но не у всех есть возможность посещать фитнес-клубы. Многим было бы удобнее заниматься фитнесом дома, без посторонних глаз. Можно ли привести себя в хорошую форму, занимаясь самостоятельно? Как выкроить на себя время в бесконечной череде бытовых дел? Самый простой вариант фитнеса дома – когда вы можете позволить себе регулярно выделять час или два на домашние занятия фитнесом. Было бы отлично, если бы вас никто не отвлекал в этот период времени. В таком случае вам лучше всего подойдут видео-комплексы для занятий дома. Сейчас в продаже имеется огромное количество…

Read More